健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年7月23日）

エネルギー 約221 kcalが不足 摂取　1381.6 kcal 目安　1603 ～ 2805 kcal 炭水化物 適切です 摂取　218 g 目安　200 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　81.6 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約329 mgが過剰 摂取　4266.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.8 gが不足 摂取　31.8 g 目安　35.6 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1770 mgが不足 摂取　229.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約554 mgが不足 摂取　45.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約545 μgが不足 摂取　4.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約57.5 μgが不足 摂取　17.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約161 μgが不足 摂取　39.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　15.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.9 gが不足 摂取　2.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量