健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2010年8月1日）

エネルギー 約727 kcalが不足 摂取　876.5 kcal 目安　1603 ～ 2805 kcal 炭水化物 約68.1 gが不足 摂取　131.9 g 目安　200 ～ 491 g タンパク質 約22.9 gが不足 摂取　17.1 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　3411 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　74.2 g 目安　35.6 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1589 mgが不足 摂取　411.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約573 mgが不足 摂取　27 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約530 μgが不足 摂取　20 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23.5 mgが不足 摂取　61.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　111.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約178 μgが不足 摂取　22 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　50 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約20 gが不足 摂取　0 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが過剰 摂取　8.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量