健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

9月に戻る

栄養バランス（2010年9月4日）

エネルギー 適切です 摂取　2617.7 kcal 目安　1603 ～ 2805 kcal 炭水化物 適切です 摂取　408.6 g 目安　200 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　107.4 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約47089 mgが過剰 摂取　51026.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約63.3 gが過剰 摂取　141.2 g 目安　35.6 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4834.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約463 mgが過剰 摂取　2763 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　23.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2884.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　725 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　1154.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約290 μgが過剰 摂取　1290.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　353.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10 gが不足 摂取　10 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約116 gが過剰 摂取　123.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量