健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

9月に戻る

栄養バランス（2010年9月10日）

エネルギー 約24.5 kcalが不足 摂取　1578.5 kcal 目安　1603 ～ 2805 kcal 炭水化物 約0.5 gが不足 摂取　199.5 g 目安　200 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　41.1 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約302 mgが不足 摂取　298 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57.4 g 目安　35.6 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1920 mgが不足 摂取　80.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約18.7 mgが不足 摂取　581.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約415 μgが不足 摂取　135 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約69.1 μgが不足 摂取　5.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約184 μgが不足 摂取　15.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　119 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.8 gが不足 摂取　1.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1 gが不足 摂取　0.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量