健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年9月16日）

エネルギー 適切です 摂取　1865.8 kcal 目安　1603 ～ 2805 kcal 炭水化物 約65 gが不足 摂取　135 g 目安　200 ～ 491 g タンパク質 約9.1 gが不足 摂取　30.9 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　674.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.9 gが過剰 摂取　83.8 g 目安　35.6 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1700 mgが不足 摂取　299.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約581 mgが不足 摂取　19.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約547 μgが不足 摂取　3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約58.8 μgが不足 摂取　16.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約186 μgが不足 摂取　14.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　100.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.3 gが不足 摂取　1.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量