健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年2月10日）

エネルギー 約241 kcalが不足 摂取　1362.2 kcal 目安　1603 ～ 2805 kcal 炭水化物 約94.4 gが不足 摂取　105.6 g 目安　200 ～ 491 g タンパク質 約0.3 gが不足 摂取　39.7 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約10015 mgが過剰 摂取　13951.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.6 gが過剰 摂取　93.5 g 目安　35.6 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1279 mgが不足 摂取　721.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約390 mgが不足 摂取　209.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約320 μgが不足 摂取　230.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　89.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約156 μgが不足 摂取　44 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　221.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.6 gが不足 摂取　2.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約26.7 gが過剰 摂取　34.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量