健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年10月25日）

エネルギー 約648 kcalが不足 摂取　955.5 kcal 目安　1603 ～ 2805 kcal 炭水化物 約73.4 gが不足 摂取　126.6 g 目安　200 ～ 491 g タンパク質 約21.5 gが不足 摂取　18.5 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　3179.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15 gが不足 摂取　20.6 g 目安　35.6 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1812 mgが不足 摂取　188 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約493 mgが不足 摂取　107 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約437 μgが不足 摂取　113 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65 mgが不足 摂取　20 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約73.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約147 μgが不足 摂取　53 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.5 gが不足 摂取　2.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量