健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年4月28日）

エネルギー 適切です 摂取　1647 kcal 目安　1603 ～ 2805 kcal 炭水化物 約35.8 gが不足 摂取　164.2 g 目安　200 ～ 491 g タンパク質 約1.3 gが不足 摂取　38.7 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　3030.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　77 g 目安　35.6 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1833 mgが不足 摂取　166.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約480 mgが不足 摂取　120.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約134 μgが不足 摂取　416.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84 mgが不足 摂取　1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約53.4 μgが不足 摂取　21.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約167 μgが不足 摂取　33.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　371 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.9 gが不足 摂取　0.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが不足 摂取　0.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量