健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年3月1日）

エネルギー 適切です 摂取　1364.3 kcal 目安　1216 ～ 1824 kcal 炭水化物 約25 gが不足 摂取　127 g 目安　152 ～ 319 g タンパク質 適切です 摂取　55.4 g 目安　50 ～ 91.2 g ナトリウム 適切です 摂取　1895.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.3 gが過剰 摂取　54 g 目安　27 ～ 50.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約858 mgが不足 摂取　742.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約167 mgが不足 摂取　433.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約364 μgが不足 摂取　86.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50 mgが不足 摂取　35 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　78.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約53.7 μgが不足 摂取　146.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　227.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.1 gが不足 摂取　2.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量