健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月10日）

エネルギー 適切です 摂取　2579.5 kcal 目安　1564 ～ 3128 kcal 炭水化物 適切です 摂取　224.7 g 目安　196 ～ 547 g タンパク質 適切です 摂取　111.3 g 目安　40 ～ 156 g ナトリウム 約1794 mgが過剰 摂取　5731.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約37.3 gが過剰 摂取　124.2 g 目安　34.8 ～ 86.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3011.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　657.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約207 μgが不足 摂取　343.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.6 mgが不足 摂取　42.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　468.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　277.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　495.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.9 gが不足 摂取　16.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.3 gが過剰 摂取　14.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量