健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月3日）

エネルギー 適切です 摂取　2095.1 kcal 目安　1441 ～ 2522 kcal 炭水化物 適切です 摂取　247.3 g 目安　180 ～ 441 g タンパク質 適切です 摂取　99.9 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 約125 mgが過剰 摂取　4061.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.9 gが過剰 摂取　77 g 目安　32 ～ 70.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3056.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約102 mgが不足 摂取　497.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約343 μgが不足 摂取　207 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　119 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約86.2 μgが過剰 摂取　136.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　529.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　400.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　317.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.7 gが過剰 摂取　9.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量