健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月1日）

エネルギー 適切です 摂取　2351.7 kcal 目安　1446 ～ 2531 kcal 炭水化物 適切です 摂取　355.3 g 目安　181 ～ 443 g タンパク質 適切です 摂取　88.4 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 約2164 mgが過剰 摂取　6101.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　56.5 g 目安　32.1 ～ 70.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3793.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約0.1 mgが不足 摂取　599.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約115 μgが不足 摂取　435.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　212.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約88.5 μgが過剰 摂取　138.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　328 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　538.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　128.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3 gが不足 摂取　17 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.5 gが過剰 摂取　12.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量