健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年2月12日）

エネルギー 約763 kcalが過剰 摂取　3312.5 kcal 目安　1457 ～ 2550 kcal 炭水化物 約39.4 gが過剰 摂取　485.4 g 目安　182 ～ 446 g タンパク質 適切です 摂取　117.8 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 約7397 mgが過剰 摂取　11333.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.7 gが過剰 摂取　78.5 g 目安　32.4 ～ 70.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3586.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　683.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　602 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　173.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約94.7 μgが過剰 摂取　144.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　435.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　491.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　232 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.2 gが不足 摂取　15.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約19.6 gが過剰 摂取　27.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量