健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年3月2日）

エネルギー 約59.7 kcalが過剰 摂取　2639.7 kcal 目安　1474 ～ 2580 kcal 炭水化物 適切です 摂取　355.5 g 目安　184 ～ 452 g タンパク質 適切です 摂取　80.5 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 約2517 mgが過剰 摂取　6453.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　68.5 g 目安　32.8 ～ 71.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3889.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約46.2 mgが不足 摂取　553.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約4.1 μgが不足 摂取　545.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　240.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約85.1 μgが過剰 摂取　135.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　380.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　532.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　378.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.9 gが不足 摂取　18.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7 gが過剰 摂取　15 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量