健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年3月7日）

エネルギー 約1214 kcalが過剰 摂取　3774.2 kcal 目安　1463 ～ 2560 kcal 炭水化物 適切です 摂取　272.7 g 目安　183 ～ 448 g タンパク質 適切です 摂取　113.4 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 約1854 mgが過剰 摂取　5791.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　70 g 目安　32.5 ～ 71.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4439 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　639.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約33.1 μgが不足 摂取　516.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　208.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約90.9 μgが過剰 摂取　140.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　336.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　587 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　418.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.9 gが過剰 摂取　13.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量