健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月20日）

エネルギー 約1019 kcalが過剰 摂取　3588 kcal 目安　1468 ～ 2569 kcal 炭水化物 適切です 摂取　415.7 g 目安　184 ～ 450 g タンパク質 適切です 摂取　92.7 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 約5530 mgが過剰 摂取　9467.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約55.9 gが過剰 摂取　127.3 g 目安　32.6 ～ 71.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5286.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　788.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1694.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　237.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約84.8 μgが過剰 摂取　134.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　358.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　496.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　160.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　35.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約15.6 gが過剰 摂取　23.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量