健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月30日）

エネルギー 約386 kcalが過剰 摂取　2959.5 kcal 目安　1471 ～ 2574 kcal 炭水化物 適切です 摂取　217.3 g 目安　184 ～ 450 g タンパク質 適切です 摂取　75.6 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 約5293 mgが過剰 摂取　9229.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　66.1 g 目安　32.7 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2362.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約89 mgが不足 摂取　511 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約204 μgが不足 摂取　346.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　97.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約86.1 μgが過剰 摂取　136.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　342.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　291.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　232.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.6 gが不足 摂取　11.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約15 gが過剰 摂取　23 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量