健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月25日）

エネルギー 約345 kcalが過剰 摂取　2726.3 kcal 目安　1587 ～ 2381 kcal 炭水化物 適切です 摂取　301.9 g 目安　198 ～ 417 g タンパク質 適切です 摂取　93.6 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 約2380 mgが過剰 摂取　6317.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　44.9 g 目安　35.3 ～ 66.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約161 mgが不足 摂取　1839.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約424 mgが不足 摂取　176 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約88.6 μgが不足 摂取　461.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　34.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約12.5 mgが不足 摂取　72.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　18.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約35.8 μgが不足 摂取　39.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　206.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　477.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.3 gが不足 摂取　2.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.4 gが過剰 摂取　14.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量