健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月4日）

エネルギー 約410 kcalが過剰 摂取　2288.2 kcal 目安　1252 ～ 1878 kcal 炭水化物 適切です 摂取　303.6 g 目安　157 ～ 329 g タンパク質 約15.2 gが過剰 摂取　109.1 g 目安　50 ～ 93.9 g ナトリウム 適切です 摂取　2743.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約14.3 gが過剰 摂取　66.5 g 目安　27.8 ～ 52.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3415.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約106 mgが不足 摂取　494.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　869.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　17.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　300.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　423.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　616.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　623.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量