健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年5月12日）

エネルギー 適切です 摂取　2420.7 kcal 目安　1425 ～ 2494 kcal 炭水化物 適切です 摂取　278.2 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 適切です 摂取　66.8 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 約899 mgが過剰 摂取　4836 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14 gが過剰 摂取　83.3 g 目安　31.7 ～ 69.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1433 mgが不足 摂取　567.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約201 mgが不足 摂取　399.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約509 μgが不足 摂取　41.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70 mgが不足 摂取　15 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約13.3 μgが不足 摂取　61.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約152 μgが不足 摂取　48.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　126.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.1 gが不足 摂取　2.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.5 gが過剰 摂取　11.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量