健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年7月2日）

エネルギー 約204 kcalが不足 摂取　1134.9 kcal 目安　1339 ～ 2009 kcal 炭水化物 約55.8 gが不足 摂取　111.2 g 目安　167 ～ 352 g タンパク質 約36.8 gが不足 摂取　13.2 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 約336 mgが不足 摂取　264.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約23.6 gが不足 摂取　6.2 g 目安　29.8 ～ 55.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約909 mgが不足 摂取　690.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約469 mgが不足 摂取　131.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約408 μgが不足 摂取　42 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79 mgが不足 摂取　6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約62 μgが不足 摂取　3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約174 μgが不足 摂取　26.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　84 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.5 gが不足 摂取　2.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.8 gが不足 摂取　0.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量