健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月14日）

エネルギー 約132 kcalが不足 摂取　1010.2 kcal 目安　1142 ～ 1999 kcal 炭水化物 約24.6 gが不足 摂取　118.4 g 目安　143 ～ 350 g タンパク質 約9.5 gが不足 摂取　40.5 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 適切です 摂取　763.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.2 g 目安　25.4 ～ 55.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約418 mgが不足 摂取　1182.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約269 mgが不足 摂取　331.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約5916 μgが過剰 摂取　8915.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　89.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　361.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　344.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　255.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　7.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが不足 摂取　1.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量