健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年5月28日）

エネルギー 約1019 kcalが不足 摂取　387.6 kcal 目安　1407 ～ 2462 kcal 炭水化物 約127 gが不足 摂取　49.2 g 目安　176 ～ 431 g タンパク質 約23.8 gが不足 摂取　26.2 g 目安　50 ～ 123 g ナトリウム 約541 mgが不足 摂取　59.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約29.1 gが不足 摂取　2.2 g 目安　31.3 ～ 68.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1224 mgが不足 摂取　376 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約588 mgが不足 摂取　12.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約315 μgが不足 摂取　135.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1 μgが不足 摂取　4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約53.3 μgが不足 摂取　11.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約137 μgが不足 摂取　63.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　40.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.9 gが不足 摂取　1.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量