健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年8月15日）

エネルギー 適切です 摂取　2261.2 kcal 目安　1411 ～ 2469 kcal 炭水化物 約45.5 gが過剰 摂取　477.5 g 目安　176 ～ 432 g タンパク質 適切です 摂取　99.3 g 目安　50 ～ 123 g ナトリウム 約429 mgが過剰 摂取　3577.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.8 gが過剰 摂取　70.4 g 目安　31.4 ～ 68.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4435 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約62.6 mgが不足 摂取　537.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約278 μgが不足 摂取　171.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　555.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　138.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　347.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　310 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　34.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが過剰 摂取　8.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量