健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月31日）

エネルギー 適切です 摂取　1645.8 kcal 目安　1343 ～ 2350 kcal 炭水化物 約29.3 gが不足 摂取　138.7 g 目安　168 ～ 411 g タンパク質 適切です 摂取　52.5 g 目安　50 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　1499.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約29.3 gが過剰 摂取　94.6 g 目安　29.8 ～ 65.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2108.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約241 mgが不足 摂取　359.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.9 mgが不足 摂取　8.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約186 μgが不足 摂取　264.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.1 mgが不足 摂取　44.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　468.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　273.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　357.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.6 gが不足 摂取　10.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量