健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年1月25日）

エネルギー 約346 kcalが不足 摂取　1270.5 kcal 目安　1616 ～ 2424 kcal 炭水化物 約128 gが不足 摂取　74.4 g 目安　202 ～ 424 g タンパク質 約6 gが不足 摂取　44 g 目安　50 ～ 121 g ナトリウム 約506 mgが不足 摂取　93.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.9 gが不足 摂取　28 g 目安　35.9 ～ 67.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1526 mgが不足 摂取　74.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約595 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約398 μgが不足 摂取　52 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.8 mgが不足 摂取　29.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約64.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約195 μgが不足 摂取　4.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　103 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.2 gが不足 摂取　6.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.9 gが不足 摂取　0.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量