健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年12月6日）

エネルギー 適切です 摂取　1793.4 kcal 目安　1611 ～ 2417 kcal 炭水化物 約40 gが不足 摂取　161 g 目安　201 ～ 423 g タンパク質 適切です 摂取　93.4 g 目安　50 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　804.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　50.6 g 目安　35.8 ～ 67.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約76.3 mgが不足 摂取　1523.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約379 mgが不足 摂取　220.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.1 mgが不足 摂取　8.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約248 μgが不足 摂取　202.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　140.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約17 μgが不足 摂取　48 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約29.7 μgが不足 摂取　170.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　152.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.8 gが不足 摂取　8.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量