健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年12月12日）

エネルギー 適切です 摂取　1677.7 kcal 目安　1616 ～ 2424 kcal 炭水化物 約67.4 gが不足 摂取　134.6 g 目安　202 ～ 424 g タンパク質 適切です 摂取　82.6 g 目安　50 ～ 121 g ナトリウム 約9311 mgが過剰 摂取　12459.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約15 gが過剰 摂取　82.3 g 目安　35.9 ～ 67.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1659.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約475 mgが不足 摂取　124.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約249 μgが不足 摂取　200.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.1 mgが不足 摂取　43.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　198 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約92.4 μgが不足 摂取　107.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　324 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.3 gが不足 摂取　5.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約17.2 gが過剰 摂取　25.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量