健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月28日）

エネルギー 約455 kcalが過剰 摂取　3207.7 kcal 目安　1573 ～ 2753 kcal 炭水化物 適切です 摂取　348.9 g 目安　197 ～ 482 g タンパク質 適切です 摂取　76.1 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 約3000 mgが過剰 摂取　6937.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.6 gが過剰 摂取　78.1 g 目安　35 ～ 76.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2974.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約91.8 mgが不足 摂取　508.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約40.7 μgが不足 摂取　509.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約6.9 mgが不足 摂取　78.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　29.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　202 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　387 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　433.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約9.2 gが過剰 摂取　17.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量