健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

naka.mさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>2012年1月31日のレポート

食事レポート

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栄養バランス(2012年1月31日)

適切です
摂取 2610.4 kcal
目安 1536 ~ 2688 kcal
約21.5 gが不足
摂取 170.5 g
目安 192 ~ 470 g
適切です
摂取 88.5 g
目安 40 ~ 134 g
適切です
摂取 2467 mg
目安 600 ~ 3937 mg
適切です
摂取 69.9 g
目安 34.1 ~ 74.7 g
   
その他の栄養素も見る


食事リスト(1月31日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
7時 クリーム玄米ブラン ブルーベリー (アサヒ フード アンド ヘルスケア) 2 人前 360 kcal
11時 ごはん 1 人前 235.2 kcal
11時 味噌汁 1 人前 89.8 kcal
11時 サワラの味噌焼き 1 人前 191.3 kcal
11時 野菜 0.2 人前 19.4 kcal
11時 肉野菜炒め (ほっかほっか亭) 0.1 人前 37.3 kcal
11時 おつまみBEAT チーズ in かまぼこ (マルハ) 0.1 人前 3.9 kcal
15時 フルーツグラノーラ (カルビー) 1 人前 224 kcal
16時 ほっとレモン [カン] 280ml (カルピス) 0.7 人前 86.2 kcal
20時 ビール (すき屋) 4 人前 840 kcal
20時 野菜 2 人前 194.9 kcal
20時 刺身 2 人前 311.8 kcal
20時 ギンナン 5 人前 16.6 kcal


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