健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年9月11日）

エネルギー 約455 kcalが不足 摂取　1075.5 kcal 目安　1530 ～ 2678 kcal 炭水化物 約40.5 gが不足 摂取　150.5 g 目安　191 ～ 469 g タンパク質 適切です 摂取　59.9 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 適切です 摂取　3358.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.2 gが不足 摂取　23.8 g 目安　34 ～ 74.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1137 mgが不足 摂取　863.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　927.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約494 μgが不足 摂取　56.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.7 mgが不足 摂取　19.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.2 μgが不足 摂取　4.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約64.4 μgが不足 摂取　10.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約150 μgが不足 摂取　50.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　113.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.1 gが不足 摂取　6.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量