健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年5月14日）

エネルギー 約786 kcalが不足 摂取　783.6 kcal 目安　1570 ～ 2748 kcal 炭水化物 約89.9 gが不足 摂取　106.1 g 目安　196 ～ 481 g タンパク質 約21.3 gが不足 摂取　18.7 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　682.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.6 gが不足 摂取　27.3 g 目安　34.9 ～ 76.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1726 mgが不足 摂取　274.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約371 mgが不足 摂取　229.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約338 μgが不足 摂取　211.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　124.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約65.7 μgが不足 摂取　9.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約80.8 μgが不足 摂取　119.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　6.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.6 gが不足 摂取　3.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが不足 摂取　0.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量