健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2020年1月15日）

エネルギー 約666 kcalが不足 摂取　896.7 kcal 目安　1563 ～ 2735 kcal 炭水化物 約136 gが不足 摂取　58.9 g 目安　195 ～ 479 g タンパク質 約16.4 gが不足 摂取　23.6 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 約71.7 mgが不足 摂取　528.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　46.7 g 目安　34.7 ～ 76 g     その他の栄養素も見る カリウム 約916 mgが不足 摂取　1084 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約93.5 mgが不足 摂取　506.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　552.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約22 mgが不足 摂取　63 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.8 mgが不足 摂取　8.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　129.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　329.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　8.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　9.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが不足 摂取　1.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量