健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年8月4日）

エネルギー 約158 kcalが不足 摂取　1562.1 kcal 目安　1720 ～ 3010 kcal 炭水化物 適切です 摂取　245.9 g 目安　215 ～ 527 g タンパク質 適切です 摂取　54.2 g 目安　40 ～ 151 g ナトリウム 約816 mgが過剰 摂取　4753 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.8 gが不足 摂取　36.4 g 目安　38.2 ～ 83.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1057 mgが不足 摂取　942.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約386 mgが不足 摂取　213.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.4 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約227 μgが不足 摂取　322.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約20.7 mgが不足 摂取　64.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　105.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　279.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　153.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.2 gが不足 摂取　8.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7 gが過剰 摂取　15 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量