健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月21日）

エネルギー 約585 kcalが不足 摂取　1135.3 kcal 目安　1720 ～ 3010 kcal 炭水化物 約116 gが不足 摂取　99.2 g 目安　215 ～ 527 g タンパク質 適切です 摂取　107.7 g 目安　40 ～ 151 g ナトリウム 適切です 摂取　2341.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.2 gが不足 摂取　36 g 目安　38.2 ～ 83.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2919.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約14.9 mgが不足 摂取　585.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約53.9 μgが不足 摂取　496.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　176.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　36.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.9 mgが不足 摂取　8.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　249.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　806.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　204.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11 gが不足 摂取　9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量