健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月15日）

エネルギー 適切です 摂取　2584.1 kcal 目安　1499 ～ 2623 kcal 炭水化物 約3.8 gが不足 摂取　183.2 g 目安　187 ～ 459 g タンパク質 適切です 摂取　71.8 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　3089.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約42.5 gが過剰 摂取　115.4 g 目安　33.3 ～ 72.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約70 mgが不足 摂取　1930 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　716.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約327 μgが不足 摂取　223.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.5 mgが不足 摂取　33.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　25.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　179.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約6.9 μgが不足 摂取　193.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　184 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　9.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量