健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年10月25日）

エネルギー 約638 kcalが不足 摂取　650.2 kcal 目安　1288 ～ 1932 kcal 炭水化物 約87.1 gが不足 摂取　73.9 g 目安　161 ～ 338 g タンパク質 約27.3 gが不足 摂取　22.7 g 目安　50 ～ 96.6 g ナトリウム 適切です 摂取　773.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　29 g 目安　28.6 ～ 53.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1533 mgが不足 摂取　66.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約352 mgが不足 摂取　247.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約447 μgが不足 摂取　3.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約58.1 μgが不足 摂取　6.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約179 μgが不足 摂取　20.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.2 gが不足 摂取　11.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが不足 摂取　1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量