健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2014年4月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1602.2 kcal 目安　1303 ～ 1955 kcal 炭水化物 約39.3 gが不足 摂取　123.7 g 目安　163 ～ 342 g タンパク質 約1.4 gが過剰 摂取　99.2 g 目安　50 ～ 97.8 g ナトリウム 約1873 mgが過剰 摂取　5021.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約25.8 gが過剰 摂取　80.1 g 目安　29 ～ 54.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約143 mgが不足 摂取　1456.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約439 mgが不足 摂取　161.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　726 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　26.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　130.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　181.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　728.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　182.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.8 gが不足 摂取　10.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量