健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年4月24日）

エネルギー 約178 kcalが過剰 摂取　2146.2 kcal 目安　1312 ～ 1968 kcal 炭水化物 約0.4 gが不足 摂取　163.6 g 目安　164 ～ 344 g タンパク質 約17.5 gが過剰 摂取　115.9 g 目安　50 ～ 98.4 g ナトリウム 適切です 摂取　3027.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約36.9 gが過剰 摂取　91.6 g 目安　29.2 ～ 54.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1637.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約276 mgが不足 摂取　324.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　490 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.7 mgが不足 摂取　52.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　382.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約3.5 μgが不足 摂取　196.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　604.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　3.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量