健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年7月2日）

エネルギー 約232 kcalが不足 摂取　1492.9 kcal 目安　1725 ～ 3019 kcal 炭水化物 約16.5 gが不足 摂取　199.5 g 目安　216 ～ 528 g タンパク質 適切です 摂取　118.1 g 目安　40 ～ 151 g ナトリウム 適切です 摂取　2867.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13.7 gが不足 摂取　24.6 g 目安　38.3 ～ 83.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約614 mgが不足 摂取　1386.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1486.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　19 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約14.3 mgが過剰 摂取　44.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約411 μgが過剰 摂取　3410.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　16.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　16.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　34.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　133.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1784.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約616 μgが過剰 摂取　666 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　133.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　147 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　407.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　50 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.5 gが不足 摂取　15.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量