健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年7月5日）

エネルギー 約312 kcalが不足 摂取　1404.5 kcal 目安　1716 ～ 3003 kcal 炭水化物 約79.8 gが不足 摂取　135.2 g 目安　215 ～ 526 g タンパク質 適切です 摂取　126 g 目安　40 ～ 150 g ナトリウム 適切です 摂取　3691.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　40.3 g 目安　38.1 ～ 83.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約567 mgが不足 摂取　1432.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1206.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　22.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　22.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1741.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　8.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　8.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　17.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　66.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1388.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約283 μgが過剰 摂取　333 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　72.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　120.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　248.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　60 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量