健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年7月18日）

エネルギー 約11.9 kcalが不足 摂取　1699.1 kcal 目安　1711 ～ 2994 kcal 炭水化物 約23.9 gが不足 摂取　190.1 g 目安　214 ～ 524 g タンパク質 適切です 摂取　123.5 g 目安　40 ～ 150 g ナトリウム 約615 mgが過剰 摂取　4551.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.3 g 目安　38 ～ 83.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3260.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1245.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　29.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2709.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　9.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　18 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　68.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　638.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約286 μgが過剰 摂取　335.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　74.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　608.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　779.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　657.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.7 gが不足 摂取　18.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3 gが過剰 摂取　11 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量