健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年7月21日）

エネルギー 約38.1 kcalが不足 摂取　1663.9 kcal 目安　1702 ～ 2979 kcal 炭水化物 約62 gが不足 摂取　151 g 目安　213 ～ 521 g タンパク質 適切です 摂取　137.7 g 目安　40 ～ 149 g ナトリウム 適切です 摂取　1274.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　61.6 g 目安　37.8 ～ 82.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3208.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1321.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　25.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2771.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　8.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　9.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　18.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　67.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　767.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約285 μgが過剰 摂取　334.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　81.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　751.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　983.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　361 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　28.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量