健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2012年4月9日）

エネルギー 適切です 摂取　2296.3 kcal 目安　1394 ～ 2440 kcal 炭水化物 適切です 摂取　268.4 g 目安　174 ～ 427 g タンパク質 適切です 摂取　84.2 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約2699 mgが過剰 摂取　6635.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約22.3 gが過剰 摂取　90.1 g 目安　31 ～ 67.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約5.3 mgが不足 摂取　1994.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約360 mgが不足 摂取　239.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約279 μgが不足 摂取　271.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.2 mgが不足 摂取　20.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.3 mgが不足 摂取　8.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　113.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約47.1 μgが不足 摂取　152.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　717.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.3 gが不足 摂取　7.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.5 gが過剰 摂取　16.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量