健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年5月17日）

エネルギー 適切です 摂取　1589.7 kcal 目安　1408 ～ 2464 kcal 炭水化物 約16.5 gが不足 摂取　159.5 g 目安　176 ～ 431 g タンパク質 約11.1 gが不足 摂取　28.9 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 約1883 mgが過剰 摂取　5819.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　42.5 g 目安　31.3 ～ 68.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1186 mgが不足 摂取　814.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約434 mgが不足 摂取　166.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約370 μgが不足 摂取　180.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約59.6 μgが不足 摂取　15.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約149 μgが不足 摂取　51.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　82.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.7 gが不足 摂取　2.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.7 gが過剰 摂取　14.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量