健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年5月29日）

エネルギー 約81.7 kcalが不足 摂取　1334.3 kcal 目安　1416 ～ 2478 kcal 炭水化物 適切です 摂取　181.9 g 目安　177 ～ 434 g タンパク質 約15.3 gが不足 摂取　24.7 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 約2310 mgが過剰 摂取　6247 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約23.7 gが不足 摂取　7.8 g 目安　31.5 ～ 68.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1217 mgが不足 摂取　782.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約417 mgが不足 摂取　182.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約435 μgが不足 摂取　115.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72.5 mgが不足 摂取　12.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約40.1 μgが不足 摂取　34.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約134 μgが不足 摂取　65.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　27.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.4 gが不足 摂取　5.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.6 gが過剰 摂取　15.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量