健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年6月9日）

エネルギー 約161 kcalが不足 摂取　1248.3 kcal 目安　1409 ～ 2466 kcal 炭水化物 約25.2 gが不足 摂取　150.8 g 目安　176 ～ 432 g タンパク質 約5.4 gが不足 摂取　34.6 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 適切です 摂取　3057.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13.5 gが不足 摂取　17.8 g 目安　31.3 ～ 68.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1322 mgが不足 摂取　677.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約431 mgが不足 摂取　169 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約427 μgが不足 摂取　123.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79 mgが不足 摂取　6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約38.9 μgが不足 摂取　36.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約135 μgが不足 摂取　65.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　256 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.5 gが不足 摂取　1.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量