健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年12月14日）

エネルギー 適切です 摂取　1770.7 kcal 目安　1423 ～ 2490 kcal 炭水化物 約35.2 gが不足 摂取　142.8 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 適切です 摂取　57 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 約6328 mgが過剰 摂取　10265 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.8 gが過剰 摂取　70 g 目安　31.6 ～ 69.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1059 mgが不足 摂取　941.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約527 mgが不足 摂取　72.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約454 μgが不足 摂取　96.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　22.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　125.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約142 μgが不足 摂取　58 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　249.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15 gが不足 摂取　5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約17.2 gが過剰 摂取　25.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量