健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

9月に戻る

栄養バランス（2009年9月8日）

エネルギー 約273 kcalが不足 摂取　1101.4 kcal 目安　1374 ～ 2405 kcal 炭水化物 約80.6 gが不足 摂取　91.4 g 目安　172 ～ 421 g タンパク質 適切です 摂取　60.7 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 約75.9 mgが過剰 摂取　4012.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　40.1 g 目安　30.5 ～ 66.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1114 mgが不足 摂取　886.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約433 mgが不足 摂取　167.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約486 μgが不足 摂取　64.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74.1 mgが不足 摂取　10.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　29 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約49.3 μgが不足 摂取　25.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約136 μgが不足 摂取　64.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　207.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.3 gが不足 摂取　1.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが過剰 摂取　8.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量