健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年1月30日）

エネルギー 適切です 摂取　1958 kcal 目安　1474 ～ 2580 kcal 炭水化物 適切です 摂取　201.5 g 目安　184 ～ 452 g タンパク質 適切です 摂取　89.7 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　2445.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.5 gが過剰 摂取　83.2 g 目安　32.8 ～ 71.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約848 mgが不足 摂取　1152.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　938.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約382 μgが不足 摂取　168.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　16.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47 mgが不足 摂取　38 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　298 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　224 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　65.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.9 gが不足 摂取　9.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量